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    防癌有道,这么做让癌症自动远离你!

    2019-06-06 15:50:16

          关于癌症,想必每个人的内心都是恐惧的吧。病痛的折磨,与家人分离的恐慌都成了漫无天日的煎熬。可无法否认的是,大部分癌症的发生都与我们的生活方式和病毒感染息息相关!做好日常防护,才能让癌症对你望而却步!

          1、控制体重,不胖不瘦刚刚好

          “胖”是万病之源,不仅影响颜值,还是导致各种疾病的源头,如高血压、高血脂、糖尿病等;太瘦意味着营养不良,免疫力低下,容易增加患病风险。所以,最好是把体质指数BMI控制在18.5-23.9这个正常范围内。

          2、积极运动,不做“沙发人”

          运动是最佳的防癌处方,有研究表明运动可以有效预防13种癌症。可生活中因为种种原因,广大中青年人群已经成了久坐、久站、久躺的“沙发人”。多活动,多晒太阳,既能娱乐身心,又能防病抗癌,何乐而不为呢。

          3、“规避”致癌风险高的食物

          如腌制食品、烧烤食品、加工肉类、槟榔等。这些食物里可能包含有黄曲霉素、铅、丙烯酰胺、甲醇等致癌物,多吃会增加患癌风险。

          4、营养均衡,细嚼慢咽

          饮食营养均衡,营养摄入才充足充分。大鱼大肉、多糖、多盐、多油的吃法只会增加身体的负担。多吃新鲜水果、蔬菜,用餐细嚼慢咽,才是养生之道。

          5、每天保证8杯水

          水分的排泄会带走身体大部分的废物和毒素,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充。如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水才能更好的保持水分的平衡。

          6、烟酒不离手,癌症跟你走

          吸烟百害而无一利,烟雾当中的有害物质有600种之多,直接可以引起癌症的就有40多种。长期饮酒会对我们的胃粘膜、食道黏膜等造成损坏,最终为癌症埋下伏笔。如果烟酒经常不离手的话,患上癌症的概率会比其他人高很多。

          7、适时接种疫苗,早期预防。

          在我国,乙型肝炎是促使肝癌发生的最主要原因;而女性宫颈癌的发病原因就是因为HPV病毒的直接感染。按时接种乙肝疫苗和HPV宫颈癌疫苗是预防肝癌和宫颈癌最直接有效的手段。

          8、定期体检,早发现是治愈癌症的关键

          定期体检可以帮助大家了解自己的身体状态及重要器官的运行情况,及时发现异常状况,有利于早发现早治疗。尤其是癌症高危人群更应该重视检查。

          总之,为了预防癌症,我们需要做到:戒烟酒,增加蔬菜水果的摄入以平衡膳食,保持健康的体重,积极注射疫苗,加强癌症筛查等。


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