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    主动减压,轻松生活

    2019-03-27 10:14:12

          压力大,是现代人最基本的生活感受。生活不易,各种各样的压力接踵而至,人体的免疫系统承压达到一定程度后就会发生紊乱,导致抵抗力下降,一不小心就会被疾病趁虚而入。眼下,主动为自己减压是保持健康的重要方式。

           一、压力过大的表现:

          1、情绪波动大、阴晴不定。

          2、肌肉酸痛、紧张痉挛。

          3、牙痛、唇周疱疹、痤疮。

          4、失眠、记忆力下降,思维活动迟钝、身体协调性变差。

          5、小动作频繁:如敲脑袋、咬指甲、叹气、发呆、抖腿等。

          二、成功减压小妙招:

          1、睡眠

          充足的睡眠对人体可以起到修复和储存能量的作用,能极大地缓解压力。

          2、倾诉

          不要逞强,适当的向自己信得过的亲朋好友倾诉,他们的理解、关心和疏导,或许会帮你找到事情的解决办法,去除压力。

          3、娱乐

          从事你喜欢的娱乐活动,如下棋、打牌、绘画、钓鱼、跳舞、看小说、打游戏等等。在娱乐中慢慢释放自己的压力。

          4、读书

          读自己感兴趣并能使人轻松愉快的书,一本好书,会让你将一切烦恼都抛到脑后。

          5、音乐

          无论是听轻松愉快的音乐还是放声歌唱,都会使人心旷神怡,缓解压力。

          6、瑜伽

          瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能很好的缓解压力。瑜伽冥想也能放松大脑的紧张情绪,让整个身心轻松舒畅。

          7、旅游

          回归大自然,呼吸大自然的新鲜空气,观赏大自然的美丽风景,心境开阔了,有些烦恼的事情就会想通和放下了。

          8、美食、购物

          心情不好的时候,品尝美食是最容易让人身体满足的方式,而购物则是最简单直接的释放压力办法。当然,无论美食还是购物,适可而止才是明智的选择。


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