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    容易被忽略的惜命方式——管理情绪

    2019-03-13 17:12:59

          现如今,有一个说法很流行:情绪病,会变成一种新的癌症。众多社交软件,宣泄情绪的内容充斥着整个朋友圈。所有的负面情绪,你可能遗忘了,但身体永远会记得。它会弱化你的免疫系统,变成失眠、头痛等疾病来伤害你,让你逃无可逃。

          如何管理情绪呢?泰管家给大家提供一些方法供大家参考。

          1、体察了解自己的情绪:

          我们情绪起了变化的时候,注意力会放在引起情绪反应的事情上,往往事后才察觉到。试着在有情绪反应时,学着体察自己的情绪,做好早期处理,这是情绪管理的第一步。

          2、感同身受别人的情绪:

          在了解自己情绪的同时也要了解并且接纳别人的情绪。接纳并不是要你同意他的情绪,重点是你可以从他的情绪去体会他的立场、他的感受。

          3、妥善管理自己的情绪:

          当你能够立刻察觉自己情绪的时候,问问自己为什么生气或难过?再问问自己值不值得,还有没有其它替代的表达方式?寻找能够妥善处理自己的情绪的最佳方式。


          4、适当表达自己的情绪:

          情绪的表达需要用心去体会、揣摩,更重要的是,当下适用。婉转的传达自己的感受,尽可能的引起对方的换位思考,而不是一味的指责和愤怒,换来两个人的针锋相对,互相攻击。

          5、学会纾解自己的情绪:

          人是一定会有情绪的,压抑情绪反而不利于身心健康。纾解情绪的方法很多,如找好友倾诉、逛街、听音乐、旅游甚至痛哭一场等等。纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。

          6、拒绝错误释放情绪方式:

          糟糕的释放情绪方式,如喝酒、暴饮暴食、飚车、自残甚至自杀等,这只是暂时的逃避痛苦,压抑情绪,而后会更痛苦。选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你才能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!

          7、学会处理不当情绪:

          不当的情绪会令人失去理智、引发冲突、做出错误的决定。要知道情绪是可以调理的,压力也是可以减轻的,学会化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观、排遣厌倦等等。这才是情绪管理的重中之重。

          总之,学会管理自己的情绪,不但有益身心健康,还能提高自我价值、提升生活质量,并且能够与人为善、和睦相处、增进亲情和友情,这是比养生还重要的惜命方式!


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