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    这些行为存在着健康风险!

    2018-07-11 16:09:26

      在日常生活中,我们的很多行为都是不科学的,尤其是这些行为存在着健康风险!

          1、跑步

          夏天到了,许多人天刚蒙蒙亮就到公园跑步、为的是锻炼身体,增强体魄。但其实这个行为隐藏着健康风险。

          植物是在晚上吸入氧气、排出二氧化碳的,白天通过光合作用,开始吸入二氧化碳、释放氧气。而早晨太阳刚出来的时候,植物刚刚开始释放氧气,但此时树林或公园空气中的二氧化碳仍然偏多,氧气偏少,随着时间的推移,空气中氧气量才会逐渐增多。因此,过早的锻炼,往往会使身体缺血缺氧,容易出现脑部供血不足;又由于经过了一夜的睡眠,体内缺少水分,血粘稠度相对较高,因而更容易出现心肌梗塞和脑卒中。

          所以泰管家小编认为,锻炼身体的最佳时间应该是上午9~11点,上班族可以选择下午的16~17点或晚饭后1小时。

          2、爬山

          有不少的年轻人喜好周末爬山,一来锻炼身体,二来可以陶冶情操。但长此下去也有健康风险。

          大家都知道,爬山的时候腿部负重较大,尤其下山的时候,全身的重量都在腰部和腿部,此时,首先容易导致腰间盘突出或腿部韧带损伤,其次会导致膝关节过多磨损,尤其是体重超标的人群更为明显。

          另外,有心脏病、肺部疾病和血液系统疾病的人,最好不要爬太高的山,以免因心脏负荷过大导致心脑血管突发事件。

          所以泰管家小编认为,体重指数超标的人和年龄偏大的人,最好减少爬山、爬楼的几率。如果很想尝试一下,最好穿运动鞋或软底布鞋;上山时身体前倾,弯腰屈腹,下山时微微凸腹屈膝,身体重心后移,相对可减少负荷和膝关节的磨损。

          3、熬夜

          大都市有很多人喜好熬夜,平时是睡得晚、起得早,周末睡得晚,起的也晚,这些都是不正确的。

          近年来“过劳死”现象逐渐年轻化,这都是由于不正确的生活方式导致。例如经常熬夜或昼夜颠倒导致的脑力、体力严重透支;人长期处于紧张状态,身体会释放大量儿茶酚胺,可引起血管收缩,尤其是心脏血管收缩,严重时则会导致心脏血流中断,引发心跳骤停;昼夜颠倒导致的交感神经和副交感神经功能紊乱,继而导致电解质紊乱和心律失常,这些也是引发心肌梗塞的重要原因。

          所以泰管家小编认为,睡眠能帮助身体消除疲劳,恢复体力,,稳定情绪,促进发育,并且能够起到养颜、美容及长寿的作用。我们每天的最佳睡眠时间是晚上十点到早晨六点。中午最好休息15~30分钟。


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