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    抑郁必备手册 2018-05-16 15:48:32

          官方统计的数据显示,目前中国的“抑郁症”患者,已经超过一个亿。也就是说:平均每13个人里,可能就有一个抑郁症患者,或更多是徘徊在抑郁症边缘的人群。

          那么,当我们自己的心理状态不佳时,或者我们的亲人和朋友,感到抑郁、难过、迷茫等感觉时,我们应该做什么?不要做什么呢?

          下面,是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》。

    * 场景1

    不该做的

    应该做的

          我们一般都认为:自己的认知、思想都是能自己控制的,怎么会被情绪影响成这个样子呢?有时候,情绪对认知的影响还真的不小;特别是悲观消极的时候,对事情积极的方面就会感觉麻木,而对消极的方面比较敏感,所以此时想到的只是事情的负面,冲击比较大。其实,这些都不是有意控制的,而是不由自主的。

    * 场景2

    不该做的

    应该做的

          抑郁患者生命能力很低,显得很懒、不想动,原本勤快利索的人现在也变得无所事事,不想上学、不想上班、不想活动,不要以为他真的就是懒散,其实那都是疾病的症状。

    * 场景3

    不该做的

    应该做的

          我们一般在工作疲惫时,往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解,最多也就休个假,过段时间就能重新回到工作岗位。但是,抑郁症患者却无法靠休息恢复精力,如果此时继续高强度的工作,对病情将更为不利。所以当他们说累了,那就是真的累了,那是身体的疲惫和心累!

    * 场景4

    不该做的

    应该做的

          当抑郁的人觉得自己有病,作为亲人和朋友你应该感到庆幸,至少他们能意识到自己患病,就有去医院治疗的可能,离康复也就不远了。更多的情况是:一个已经抑郁的人,拒绝接受自己的现状,拒绝就医、拒绝面对和疗愈自己。所以,如果他有主动疗愈的意愿,一定要支持他!

    * 场景5

    不该做的

    应该做的

          随着抑郁的加重,患者会变得思维迟缓、意志活动减退,出现认知、情感、交流方面的障碍,工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。如果不治疗,病情将从“不开心”发展到“过不下去”,甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外,主要的还是帮助其尽快向专业人员求助。

    * 场景6

    不该做的

    应该做的

          有些压力对于寻常人不过尔尔,但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些,哪怕极轻微的负面情绪也会把他推向精神困局的最深处。所以,不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

    * 场景7

    不该做的

    应该做的

          抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心,其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。

    * 场景8

    不该做的

    应该做的

          除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控,抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力,他们需要的是关爱和理解。

    * 场景9

    应该做的

          不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,因为导致他抑郁的并非心情;开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

          所以,我们身边如果遇见抑郁的朋友,愿你能给予合适的帮助,一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。


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